叮咚~你的开学指南到了，请查收

元气满满

快乐起航

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现在插播一条紧急信息！

暑假余额已不足

潇洒的日子即将over

欢迎大家来到“暑假一去不复返”

讨论现场下面你将看到戳心的提问环节

       对于学生来说，能否顺利度过开学过渡期非常关键，只有及时收心并排解开学的焦虑，才能更好地跟上新学期的进程。

       很多同学在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响开学后的学习适应。

       建议制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学习生活。

       适当的运动能够刺激人体大脑分泌出抑制兴奋的物质，在假期休息之余，可以选择一些适合自己的运动，比如打球、慢跑、跳操等。

       在出汗的过程中，我们不仅能缓解一些疲劳，还能通过有氧运动调节情绪，缓解精神的紧张与焦虑，有助于我们走出懒散的休闲状态。

开学综合症，是个中西不治的疑难杂症，就像我们上班族的“星期一哪哪都不适症”一样。焦虑是正常的，紧张是不可避免的，抗拒乃人之常情也，兴奋也不一定是值得欣慰的。此时此刻，梳理情绪，调整状态是必需的。

       同学们可以利用假期的最后一段时间，列一份清单，检查一下自己的开学用品是否已经准备齐全，可以安排一次开学前的采购，做好充足的开学准备。

       开学在即，同学们即将重返校园。为了大家的健康平安，防疫措施一定要做好。同学们应当严格做好个人防护，养成勤洗手、常清洁、用公筷、佩戴口罩等良好习惯。同时，应当坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”。

       “防疫”三件套：1.科学佩戴口罩；2.保持社交距离；3.注意个人卫生。

       “防护”五还要：1.口罩还要戴；2.社交距离还要留；3.咳嗽喷嚏还要遮；4.双手还要经常洗；5.窗户还要尽量开。

      家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。
       为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

       可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。

       目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

新学期，新气象

一切都是崭新的

一切都那么生机勃勃

让我们赶快跟着指南做起来

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